Sport und Bewegung halten fit und gesund

Sport und Bewegung machen nicht nur besonders großen Spaß. Die Aktivitäten, die auch im Freien ausgeübt werden können, steigern unser Wohlbefinden. Wir halten unseren Körper fit und gesund. In unserer Kategorie „Sport & Fitness“ finden Sie alles, was Ihnen die sportlichen Aktivitäten angenehmer, effektiver und auch erfolgreicher macht.

Bei sportlicher Betätigung ist es sehr wichtig, dass eine Grundlage von gesunder und ausgewogener Ernährung besteht. Die wichtigsten Energielieferanten sind:

• Kohlenhydrate beispielsweise aus Vollkornprodukten, Kartoffeln oder Reis
• Fette, bestenfalls einfach (aus Avocados, Olivenöl oder Erdnüssen) und mehrfach ungesättigte (aus fettem Seefisch, Walnüssen, Chiasamen) Fettsäuren
• Für den Muskelaufbau werden vom Körper Eiweiße (enthalten in Fisch, Fleisch, Eiern und Milchprodukten) und Vitamine (Frisches Obst, Salate und Gemüse) benötigt.
• Für die Steuerung der Stoffwechselfunktionen braucht der Organismus Mineralstoffe (z.B. Calcium, Magnesium, Natrium) und Spurenelemente (z.B. Selen, Jod, Eisen, Zink).