Nicht nur der körperliche, sondern auch der psychische Nikotinentzug machen den Rauchstopp so schwer. Damit auch Sie den Ausstieg aus der Nikotinsucht schaffen geben wir Ihnen hilfreiche Tipps.
Motivation ist wichtig aber nicht alles
Die Motivation, um mit dem Rauchen aufzuhören muss vorhanden sein, ganz klar. Jedoch ist es oft schwerer als gedacht, rein mit dem Willen aufzuhören, dieses Vorhaben auch dauerhaft umzusetzen. Denn Rauchen macht im doppelten Sinne abhängig. Dies bedeutet, dass neben der körperlichen auch die psychische Sucht nach Nikotin besteht, weswegen der Ausstieg auch oft so schwer ist.
Psychische Abhängigkeit
Für Raucher besteht eine Vielzahl an Situationen, in denen sie sehr vertraut sind damit, sich eine Zigarette anzuzünden. Morgens zum Kaffee, während dem Autofahren, in der Pause, sowie nach dem Essen oder abends beim Barbesuch. Dieses Verhalten ist größtenteils erlernt. Doch wieso verschafft die Zigarette ein so positives Gefühl?
Das Nikotin gelangt durch die Zigarette in ca. 7 Sekunden ins sogenannte „Belohnungszentrum“ vom Gehirn. Dieses ist üblicherweise dafür verantwortlich, dass wir angenehme Gefühle bekommen bei Erfolgserlebnissen. Genauso aber auch bei der Zufuhr von Nikotin. Genau dieses Gefühl streben Raucher immer wieder an, weswegen das Rauchen auch zur Sucht wird.
Körperliche Abhängigkeit
Der Hauptgrund für das Rauchen ist das Nikotin in der Zigarette. Die Abhängigkeit wird durch diesen Stoff aufrechterhalten, indem es das Rauchen belohnt und das Nichtrauchen beispielsweise durch Entzugserscheinungen bestraft. Wenn ein Raucher nicht raucht, sinkt die Nikotinkonzentration. Dies führt dazu, dass irgendwann das Verlangen zu rauchen so groß wird, dass umgehend eine Zigarette hermuss. Hierdurch entsteht ein Kreislauf.
Nikotinentzug
Die körperliche Abhängigkeit wird erst auffällig, wenn Sie weniger als sonst oder plötzlich gar keine Zigaretten mehr rauchen. Der Körper hat sich an eine bestimmte Menge Nikotin gewöhnt und reagiert mit Entzugserscheinungen, wenn er diese nicht mehr bekommt.
Symptome des Entzugs:
- Starkes Verlangen nach einer Zigarette
- Nervosität, Frust und leichte Reizbarkeit
- Schlafprobleme - Verdauungsstörungen
- Erhöhter Appetit und Gewichtzunahme
- Konzentrationsprobleme
Um diesen Symptomen entgegenzuwirken bieten wir Ihnen einige Hilfsmittel in unserem Shop an, die Sie dabei unterstützen können, mit dem Rauchen aufzuhören. Solche Hilfsmittel sind beispielsweise Nikotinersatzprodukte, wie Nikotinpflaster, -kaugummi oder -spray. Diese können dabei helfen die Entzugserscheinungen deutlich zu lindern und somit die Motivation zum Rauchstopp aufrecht zu erhalten. Gut bei Nikotinersatzprodukten ist auch, dass diese nicht die schädlichen Inhaltsstoffe wie der Zigarettenrauch enthalten.
Wenn auch Sie rauchfrei werden wollen, nehmen Sie die Chance wahr und unterstützen Sie sich selbst mithilfe solcher Produkte, um der Nikotinsucht ein für allemal abzuschwören.
